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La marche et la course pieds nus pour renouer avec la terre: vous devriez essayer le "earthing" 👣

Il est parfois difficile d’oser se mettre pieds nus pour marcher ou pour courir ! Pourtant, les bĂ©nĂ©fices sont nombreux et la pratique, si elle est progressive, comporte peu de risques.

 

La pratique de la marche ou de la course pieds nus, également appelée "earthing", est souvent sous-estimée, mais ses avantages sont nombreux et variés. En effet, selon le kinésithérapeute Gil Amsellem, marcher pieds nus est un excellent anti-inflammatoire qui régénÚre les tissus, fluidifie le sang et diminue la fatigue. D'un point de vue biomécanique, cette pratique renforce les muscles, la stabilité et l'assouplissement en déroulant différemment le pied par rapport à l'utilisation de chaussures.

En posant directement ses pieds sur le sol, on stimule également les zones réflexes du pied, offrant ainsi une séance de "réflexologie naturelle", comme l'indique le titre du livre de Gil Amsellem. De plus, marcher pieds nus est un excellent moyen de se connecter à la terre, qui peut contribuer à une vitalité plus grande.

Cependant, beaucoup de gens hĂ©sitent Ă  se lancer, notamment en raison de la peur des regards des autres, du froid, des blessures ou de l'hygiĂšne. Pourtant, ces craintes sont souvent balayĂ©es une fois que l'on franchit le premier cap. En effet, marcher pieds nus peut renforcer la peau sous le pied au fil du temps et ĂȘtre agrĂ©able mĂȘme par temps froid.

Pour ceux qui souhaitent commencer en douceur, il existe des sentiers aménagés et entretenus, tels que le Sentier pieds-nus dans les Hautes-Pyrénées. Il mesure 1 kilomÚtre et propose différents matériaux tels que des galets, des billes d'argile ou de la boue. Ce sentier offre une expérience unique pour se déstresser et se relier à la terre.


Courir pieds nus : le barefoot


Enfin, pour les personnes ayant dĂ©jĂ  l'habitude de marcher pieds nus, il est possible de s'essayer au "barefoot", ou la course pieds nus. Cette pratique, initiĂ©e par Christopher McDougall dans son livre "NĂ©s pour courir", est de plus en plus populaire aux États-Unis. Elle permet de renforcer les muscles, d'amĂ©liorer la posture et de rĂ©duire les risques de blessures liĂ©es Ă  l'utilisation de chaussures inadaptĂ©es.


En conclusion, la marche et la course pieds nus offrent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, mais il est recommandé de commencer progressivement pour éviter les blessures. Il est donc temps de se lancer et de profiter des bienfaits de cette pratique.




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